ストレスによる不眠解消法

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ストレスによる不眠解消法

ストレスによる不眠解消法

 

嫌なことがあったら「寝て忘れろ」とはよく言いますがじつはこれ本当で、睡眠はストレス解消に実に効果的だと言われています。

 

睡眠というのは体のダメージを修復してくれる時間で、疲労物質の分解が体で行われています。

 

しかし近年の学生や社会人含め若い年代は仕事に忙殺されたり、単純に夜更かしが習慣になってしまっていたりで睡眠時間が十分に確保できていない傾向にあります。

 

そしてストレスでお悩みの方は寝れないことで悩んでいる人も多いと思います。

 

ストレスによる不眠解消法

効率よく質の良い睡眠を得られるコツは以下の通りです。

 

寝る前にPCやテレビをつけない・見ない

目からの刺激で脳が起きてしまい眠れなくなります

 

規則正しい生活をする

生活のリズムを作ることで決まった時間に眠れるよう体にプログラムされます。

 

午前中に運動をする

午前中に運動するとその日は一日体が起きて夜になったらぐっすり眠れるようになります。つまり途中昼寝などをしてしまって夜眠れなくなるというようなことを防いでくれるのです。

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