食べてストレス解消

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食べてストレス解消

食べてストレス解消

 

食べておなかを満たす事はかなりのストレス解消効果があります。

 

ただしドカ食いするという意味でなくあくまで栄養のバランスを考えて、たくさん食べましょう。

 

ストレスから偏った食べ物を大量に食べると、健康面にも支障がでますし、過食症にもなりかねません。

 

あくまで理性的に食事をとることが大切です。

 

中でも緑黄色野菜や果物はストレスに対する免疫力を高めてくれるので積極的に食べていきましょう。

 

ストレスにより減っていく栄養素としてビタミンB群やビタミンCたんぱく質やカルシウムなどが上げられます。

 

これらはレバーや玄米、カツオ、卵などから補給できるのでこれらを使った料理を作る、もしくは買ってくることをお勧めします。

 

もちろんビタミンB群やビタミンCなどを補給できる食品はこれだけでなく多彩なので自分の口に合うものを選んで食べれば良いでしょうね。

 

しかも栄養のバランスをきちんと考えて入ればそこまで量を気にする必要もありませんから、おなかいっぱいになるまで食べていただいて大丈夫です。

 

過食症に注意!過食が招く症状と治療法

過食症とは単純に食べ過ぎという状態のことを指すわけではありません。

 

この症状は普通のカ食いなどと違い、短い時間に大量の食糧を摂取しては、後で嘔吐や絶食をしたりしてそういった自分の行いから自己嫌悪に陥るなど過食に伴う精神的な疾患のことを指します。

 

この症状はストレスが原因のことが多く、イライラした気持ちや鬱憤をまぎらわすために大量の食糧摂取という選択をしてしまいます。

 

そしてそのあとは食べ過ぎてしまったことによる自己嫌悪や、肥満への恐怖から嘔吐や絶食という選択をしてしまいます。

 

それに伴う症状としてさらに、栄養不足による体調不良や鬱症状、無気力などが上げられます。

 

この病気の治療法としては精神療法や栄養サプリの供給などがあげられますが、規則正しい生活にする、偏った食事を改善するなど身体の健康を考慮した治療法が最も効果的だと言われています。

 

またこうした症状を一人で抱え込まず周りに相談することも大切です。

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