対人恐怖症を克服する方法

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対人恐怖症を克服する方法

対人恐怖症を克服する方法

 

対人恐怖症というのは人目を極度に恐れたり、話せなくなったり、緊張したりしてしまい社会生活に支障をきたしてしまいます。今回はそうならないための対人恐怖症克服方法を紹介したいと思います。

 

不安を抑え込まない

対人恐怖症の根底にあるのは人付き合いがうまくいかないことへの不安です。

 

そのため「深く考えるな」というアドバイスをする人もいますがそれができれば苦労はしません。

 

また不安は抑え込もうとして、不安を意識すれば余計に増長します。寝ようと意識するとますます眠れないようなものですね。

 

不安を掻き消そうとするのではなく、大事なことは不安を抱えている自分を認めること、嫌悪しないことです。不安を感じることは何もおかしいことではなく、あって当たり前のものです。

 

他人の力を借りよう

対人恐怖症の克服には自分の努力ももちろん必要ですが、他人のサポートがあったほうが克服までの時間は短くなると思います。

 

対人恐怖症の原因というのは無意識レベルのものですから、自分だけでどうにかしようと思っても中々うまくいかないケースがほとんどです。

 

なので例えば心理療法士の方などにその無意識レベルの原因を特定、取り除いてもらうことが大切だと思います。

 

所詮は他人の評価だと割り切る

他人との関わりは確かに大事ですが、あなたの人生はあなただけのものです。

 

なので自分自身が納得できる生き方ができるように行動すればいいのです。その生き方は誰に評価されたり否定されたりするものではありません。

 

まずは自分を認めて受け入れることから始めてみてください。その中で弱い部分があれば長い目でみてゆっくり克服していけばいいのです。

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