あがり症を治す方法

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あがり症を治す方法

あがり症を治す方法

 

極度な緊張でまともに話せない、頭がまわらない、動けない・・・社会にでたら人前で何かをしなければならない機会が多いとわかっているだけにあがり症である自分の将来を不安に思っている人は多いです。今回はそんな不安を克服できるあがり症を治す方法についてアドバイスしています。

 

経験を積む

最も手っ取り早い方法が「経験を積む」という方法です。たとえばプレゼンで緊張してしまうのは絶対的に経験が足りていない場合がほとんどでしょう。

 

10回も20回もプレゼンを経験している人は緊張はすれど、発表前に憂うつになることは少ないと思います。

 

ただ数こなせば何とかなるというのは根性論でも何でもなく「慣れ」を得るためには絶対不可欠なものです。

 

緊張=ネガティブのイメージを捨てる

まず緊張が悪いという認識を捨てましょう。そもそも人はなぜ緊張するのかということを考えれば緊張状態がなんら悪いものでないことがわかります。

 

緊張する、いわゆるあがるといわれる現象は脳のメカニズムの問題にすぎません。

 

緊張というのは脳による生命維持のための警報機能であり、それは精神面においても同じように作用します。

 

普段の私たちでいうなら、人間だれしも持っている「好かれたい、理解されたい、認められたい」という欲求が侵されそうになった時にこの生命維持機能は働きます。

 

だからあなたは自分があがっている、と感じたらただそれは脳が勝手にあなたの自尊心を守ろうと警報を鳴らしているだけと思いましょう。このように自分を冷静に客観視することで意外と緊張はほぐれるものです。

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