赤面症で赤面した時の対処法

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赤面症で赤面した時の対処法

赤面症で赤面した時の対処法

 

赤面症になるとちょっとした対人コミュニケーションの際にも赤面するようになってしまい赤面になることを恐れ羞恥心の感情が増幅し自意識過剰にもなってしまいます。

 

赤面を意識しすぎて人前に出ることや対人関係を避けたりして対人恐怖症の原因になってしまうこともあります。対人恐怖症というのは社会生活を送る上で弊害でしかないので対処法について知っておくことは大切です。

 

赤面症で赤面してしまった時の対処法

とりあえずシンプルな対処法としては深呼吸が挙げられます。

 

赤面症というのは緊張状態に出る症状なので過呼吸気味です。そのため深呼吸をして呼吸を正常にすると赤面症状をある程度抑えることができます。

 

ただその効果のほどは人それぞれであり、深呼吸をしてもほとんど変わらないという人もいます。あくまでその場しのぎ程度と考えておいてください。

 

あと赤面症の人は赤面になる前から、赤面になることを恥じ、恐れて赤面になってしまう傾向にあるので、考え方を「赤面になっても構わない」と変えることで対処できるとも言われています。(1874年1月18日〜1938年4月12日の精神科医森田正馬氏の森田療法といわれます)

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